Если вам уже немного за 30 минусовка 12 месяцев

Качаем широкие плечи дома и в зале Часть 1. Все части видео тренировки для развития мышц плеч + программа: Программа эффективно работает, сделает плечи намного шире и помогает раскачать великолепные дельты уже за несколько месяцев. Через год ваши плечи вообще будут выглядеть как у настоящего атлета! Вы можете совершенно бесплатно все части данного фильма! Посмотрев это видео, Вы узнаете: 1. Сколько повторений лучше всего делать для задней и средней дельты 2. Сколько отдыхать между сетами 3. В каких случаях необходимо делать жимы над головой 4. За сколько есть до и после тренировки плечей 5. В какой технике нужно тренировать плечи 6. Сколько должна длиться тренировка дельт 7. Сколько раз в неделю оптимально тренировать дельтовидные мышцы 8. Как избежать травм плеч 9. Как воздействуют различные упражнения на мышцы плеча и плечевой сустав 10. Как выглядели дельты Юрия до и после применения его методики 11. Как глубоко опускать штангу в жиме штанги лежа 12. Можно ли перекачать плечи жимом лежа 13. Какими весами лучше тренировать плечи? 14. Какой вес является «разминочным» а какой «рабочим» 15. Как правильно подобрать вес гантелей если у вас нет опыта? 16. Какие упражнения лучше всего делать для плеч? 17. Какие упражнения нужно исключить из своей программы чтобы плечи начали расти. 18. Как правильно, безопасно и эффективно работать с читингом? 19. Как высоко правильно поднимать руки при разводках с гантелями 20. Какое должно быть положение локтя при выполнении махов 21. Для чего нужно тренировать заднюю дельту и в каких позах она бросается в глаза 22. Какова анатомическая функция средней дельтовидной мышцы плеча 23. При каком ракурсе лучше всего видно передний пучок плеча 24. Полезно ли выполнять упражнения для плеч с помощью напарника 25. Можно ли выполнять упражнения с частичной амплитудой. 26. Каковы секреты техники выполнения махов, которые дают фантастический рост. 27. Как изменить программу, если у вас болит спина или болит плечо. 28. Почему именно мужские плечи нужно регулярно тренировать. 29. Как по статистике относятся девушки к широким и накачанным мужским плечам. 30. Получите программу тренировки плеч для начинающих любителей бодибилдинга. 31. Получите программу тренировки широких плеч для опытных любителей бодибилдинга. 32. Как пользоваться кистевыми ремнями/лямками при тренировке плеч, и почему нельзя просто укрепить хват. социальные сети, мои каналы на YouTube + подарки, тогда вам сюда: Онлайн -тренировки с Юрием: Группа Юрия в ВК: Мои акционные предложения для Вас -